腰肌勞損要注意哪些方面
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腰肌勞損要注意哪些方面
李云愷副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
擅長: 骨折、頸腰椎慢性疼痛的治療和康復(fù)，包括頸椎病、腰椎間盤突出、神經(jīng)根型頸椎病、胸腰椎骨折、脊髓型頸椎病、腰椎管狹窄、食指骨折、腰椎勞損等。
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腰肌勞損要注意避免不良姿勢、提重物、勞累或者損傷，避免劇烈的運動扭傷等，這種情況容易造成肌肉的炎癥物質(zhì)滲出、乳酸堆積，從而產(chǎn)生疼痛和勞損。
久坐或者長期的彎腰負(fù)重，也容易造成肌肉的緊張，還要注意腰肌勞損避免和腰部不良姿勢有關(guān)，要采取正確的姿勢，比如搬重物時不要彎腰搬，要蹲下保持腰背部肌肉的挺直，這樣可以避免造成勞損。其他的姿勢，像坐臥等，也需要注意，比如臥床的時候最好臥硬板床，避免床鋪太軟，肌肉得不到放松和休息，得不到有效的支撐也會加重腰肌勞損的情況，坐的時候也要保持腰背部挺直，最好有背部的靠墊。
久坐或者長期的彎腰負(fù)重，也容易造成肌肉的緊張，還要注意腰肌勞損避免和腰部不良姿勢有關(guān)，要采取正確的姿勢，比如搬重物時不要彎腰搬，要蹲下保持腰背部肌肉的挺直，這樣可以避免造成勞損。其他的姿勢，像坐臥等，也需要注意，比如臥床的時候最好臥硬板床，避免床鋪太軟，肌肉得不到放松和休息，得不到有效的支撐也會加重腰肌勞損的情況，坐的時候也要保持腰背部挺直，最好有背部的靠墊。
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