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瘦肚子其實是要把肚子上的脂肪減掉，要減掉身體多余的脂肪，就必須要通過增強運動以及適當控制飲食來實現(xiàn)。脂肪過多是每天能量攝入過多，多余的能量會以脂肪的形式儲存起來，要把這部分能量消耗，就必須讓每天能量消耗大于能量攝入。
運動推薦的是有氧運動，像長跑，但是速度能不能過快，還有游泳等等。這些運動都要堅持，并且要達到一定的時間長度和強度，才能夠實現(xiàn)減肚子。另外，可以通過鍛煉腹部的肌肉，比如腹直肌，來讓腹部外形顯得更加好看，也能夠實現(xiàn)瘦肚子的效果。