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黑芝麻具有補益肝腎、烏發(fā)的作用，可以將黑芝麻炒熟后服用，比如用鐵鍋將黑芝麻炒熟，研磨成粉末，每日服用一小勺即可。
可以用黑芝麻與米飯一起蒸熟或加入粥混合使用，可以用黑芝麻配合其他有烏發(fā)、補益肝腎作用的中藥同時口服，比如與黑豆、黑米一起打成糊狀服用，可以將黑芝麻研磨成芝麻醬與一些水果及蔬菜混合拌均后食用。
主要是保證每日堅持少量的服用，配合有烏發(fā)、調(diào)肝腎作用的中藥作為食療一起服用效果就好。