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散光是指角膜在各條子午線(xiàn)上焦度不同，導(dǎo)致視網(wǎng)膜上不能清晰成像的屈光不正。造成散光的主要原因有先天因素和后天用眼習(xí)慣不良，先天因素導(dǎo)致的散光無(wú)法預(yù)防，后天用眼不良主要包括姿勢(shì)不端正或者躺著看書(shū)、看電子產(chǎn)品等不良的用眼和生活習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致散光加重。
已經(jīng)發(fā)生的散光，沒(méi)有任何訓(xùn)練方法可以使其逆轉(zhuǎn)，散光眼如果不配戴鏡矯正，時(shí)間久了很容易發(fā)生視疲勞，只能通過(guò)一定的訓(xùn)練措施阻止散光度數(shù)繼續(xù)增加，并且緩解視疲勞，主要方法有：
一、糾正不良的用眼習(xí)慣，一定不要歪頭躺著看電子產(chǎn)品。
二、經(jīng)常做轉(zhuǎn)眼操，可以有效的放松眼外肌，減輕眼睛疲勞。
三、可以鍛煉打羽毛球、乒乓球等遠(yuǎn)近交替視的運(yùn)動(dòng)，眼部活動(dòng)可以增強(qiáng)眼睛調(diào)節(jié)力，預(yù)防視疲勞的產(chǎn)生。
四、一旦發(fā)生了散光，建議及時(shí)配鏡矯正，戴鏡是提高視力，緩解疲勞的最有效途徑。