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月子里可以吃的零食有紅薯條、紅豆糕、山藥片、酸奶、奶片，以及各種溫性或熱性水果、各種堅果等。坐月子期間由于活動量比較少，容易出現(xiàn)便秘情況，適當?shù)氖褂眉t薯條、酸奶、火龍果、獼猴桃、開心果等含纖維素及益生菌豐富的食物，可以起到預防便秘的功效。
坐月子期間機體處于氣血虧損的狀態(tài)，多吃紅豆糕、香蕉、紅棗、葡萄干、桂圓等含鐵比較豐富的食物，可以起到補氣血的功效。月子里可以適量的使用零食，不建議過量食用，因為零食中含有的營養(yǎng)物質(zhì)不太豐富，大量的吃零食容易加重腸胃的負擔。月子期間對營養(yǎng)的需求比較高，需要注意營養(yǎng)物質(zhì)的搭配。