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月子里可以吃的零食有紅薯?xiàng)l、紅豆糕、山藥片、酸奶、奶片，以及各種溫性或熱性水果、各種堅(jiān)果等。坐月子期間由于活動(dòng)量比較少，容易出現(xiàn)便秘情況，適當(dāng)?shù)氖褂眉t薯?xiàng)l、酸奶、火龍果、獼猴桃、開心果等含纖維素及益生菌豐富的食物，可以起到預(yù)防便秘的功效。
坐月子期間機(jī)體處于氣血虧損的狀態(tài)，多吃紅豆糕、香蕉、紅棗、葡萄干、桂圓等含鐵比較豐富的食物，可以起到補(bǔ)氣血的功效。月子里可以適量的使用零食，不建議過(guò)量食用，因?yàn)榱闶持泻械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不太豐富，大量的吃零食容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)。月子期間對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求比較高，需要注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的搭配。