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下腹部鍛煉的動(dòng)作一般采用引體向上，仰臥起坐，蛙跳等等都是可以的。這些運(yùn)動(dòng)不僅可以使腹部的肌肉功能得到改善，而且有助于消耗腹部的脂肪，達(dá)到減肥的目的。要想減肥，還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其是應(yīng)該多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如，快步走，慢跑，游泳，登山，汽車(chē)等等，在飲食上也應(yīng)該嚴(yán)格控制好自己的飲食，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白食物和富含膳食纖維的蔬菜水果，少吃或不吃油膩食物，杜絕喝酒和其他的甜飲料。