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肩周炎簡便治療首先就是要注意保暖，避免過度負重。其后在日常生活中進行功能鍛煉，比如爬墻練習、肩關節(jié)環(huán)繞練習、屈肘搖肩練習、體后拉手練習、布帶牽拉練習等。可以在社區(qū)的體育器上進行功能鍛煉，如轉輪、吊環(huán)、單杠等設施。例如爬墻練習，患者雙足分開與肩同寬，面向墻壁或側向墻壁站立，患手指沿墻徐徐上爬，使上肢抬舉到最大限度，然后沿墻壁回位，反復進行，每次逐漸增加高度，直到恢復正常。屈肘搖肩可以雙側也可以是單手進行，做順時針和逆時針交替劃圈。通過自行的功能鍛煉，需要注意持之以恒，避免過度，防止加重。