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    棘上韌帶炎怎么鍛煉
    2023-11-07 13:15:20收聽-
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    棘上韌帶炎怎么鍛煉
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    棘上韌帶炎是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的彎腰、久坐、久站,整個(gè)腰椎在這個(gè)地方活動(dòng)比較多,引起的一種韌帶無(wú)菌性的炎癥??梢酝ㄟ^(guò)針灸、按摩,外用活血、化瘀、止痛的膏藥等保守治療方法,讓疼痛消失之后,進(jìn)行腰背肌的功能康復(fù)鍛煉。比如小燕子飛、五點(diǎn)支撐法,幫助加強(qiáng)腰背肌周圍的力量,趴在床上,把兩個(gè)胳膊、兩個(gè)腿以及頭部,盡可能往后伸,躺在床上時(shí)胳膊肘、腳后跟和頭部做五點(diǎn)支撐,把肚子盡可能往上挺?;蛘叩鯁胃埽岆p下肢盡量往前、往后,這些動(dòng)作都能很好的進(jìn)行腰背肌的功能康復(fù)鍛煉,加強(qiáng)腰背肌的力量,保護(hù)腰椎,避免進(jìn)一步勞累、勞損。
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