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腰肌勞損是腰背部肌肉、筋膜等軟組織受到累積性的慢性勞損，引起局部慢性、無菌性炎癥。特征主要是腰背部疼痛，可反復發(fā)作，且在勞累或者負重后加重，是主要的臨床表現(xiàn)或特點，臨床上又稱為腰背部肌肉筋膜炎或者慢性腰背部勞損。平常主要以疼痛為主，在疼痛發(fā)作期或者急性期，不建議活動。待疼痛好轉后可以適當、柔和的進行腰背部肌肉鍛煉，也可以進行跑步，如慢跑，或者快走等活動。
活動通常比較柔和，不會給腰背部帶來額外的壓力和震蕩，注意腰肌勞損著涼后可能會加重。跑完步后，注意將腰背部的汗及時擦干，以防蒸發(fā)產生腰背部疼痛加重，也要注意避免活動過久。康復期，適當做運動就可以，做恢復性的鍛煉，避免過度、過量。