晚上睡眠不好怎么調(diào)理
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病情描述：
晚上睡眠不好怎么調(diào)理
毛麗軍主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
擅長(zhǎng): 腦血管病、抑郁、焦慮、失眠、帕金森氏病、頭痛、頭暈、面癱、癲癇等的治療。
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睡眠不好可以通過(guò)以下方法調(diào)理：作息時(shí)間要規(guī)律，不規(guī)律的作息會(huì)導(dǎo)致精神緊張，調(diào)整規(guī)律的作息時(shí)間，會(huì)幫助改善睡眠；11點(diǎn)之前睡覺(jué)，良好的飲食習(xí)慣，首先早中晚餐的規(guī)律進(jìn)食對(duì)人健康有益，晚餐不要吃的過(guò)晚過(guò)多，多吃蔬菜水果。適當(dāng)鍛煉對(duì)緩解人體疲勞，提高興奮度也有很大的幫助。睡前1小時(shí)試著放松，不要去想太多。最好熱水泡腳或者沐浴，那樣會(huì)使渾身松弛，睡的更好。
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