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懷孕早期是因?yàn)榧に厮降淖兓?，還有懷孕以后心理的影響，會(huì)出現(xiàn)失眠的狀況。正常情況下，通?？梢詮膸讉€(gè)方面改善睡眠，固定的時(shí)間睡覺和起床，白天盡可能不要睡覺，可以做適當(dāng)?shù)妮p度運(yùn)動(dòng)，要放松心情，飲食方面要注意三餐正常，清淡飲食，不要吃刺激的興奮的食物，奶茶、咖啡、可樂、酒都不能喝。
睡覺前不要太多的飲水，可以泡個(gè)腳，洗個(gè)熱水澡，喝點(diǎn)牛奶和蜂蜜水，也可以吃點(diǎn)紅棗或者酸棗，可以改善睡眠。睡覺的時(shí)候一定要保持環(huán)境的安靜和黑暗，不要開著臺(tái)燈睡覺。通常通過這些方法，來調(diào)整可以改善睡眠。