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腰椎間盤突出的時候，禁止進行仰臥起坐的活動。因為在仰臥起坐時，有一個腰椎屈曲的過程，在腰椎屈曲的時候會使得椎間盤的壓力增高，椎間盤受到擠壓，這會加重椎間盤的突出程度，甚至在某些情況下若患者仰臥起坐運動量過大，容易引起腰椎間盤的急性脫出，髓核組織可能直接掉入椎管，引起急性的神經(jīng)根和脊髓受壓癥狀，若髓核組織落入到馬尾神經(jīng)區(qū)域，產(chǎn)生馬尾神經(jīng)的損害，會引起急性大小便功能障礙和會陰區(qū)的麻木，這種情況下就要急診進行手術(shù)探查處理。
腰椎間盤突出患者可以進行俯臥撐，但量要合適，不可運動量過大。腰椎間盤突出最推薦的運動方式就是腰椎的生長功能訓練，可以進行小燕飛的動作，比如患者俯臥位趴在病床上，頭頸和下肢有規(guī)律地向上抬，一天4-5組，每組持續(xù)10分鐘，這樣可以增強腰背部肌肉力量、增加脊柱穩(wěn)定性，有利于突出的椎間盤復位回納。