超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

產(chǎn)后失眠嚴(yán)重，可以通過(guò)生活習(xí)慣改善，白天盡可能不要睡覺(jué)，然后可以做適當(dāng)?shù)妮p度運(yùn)動(dòng)，包括走動(dòng)、散步，活動(dòng)活動(dòng)然后再試。晚上睡覺(jué)前電視、電腦、手機(jī)少看，不要吃令人興奮的食物，不要看恐怖電影等等，可以喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜來(lái)調(diào)整自己的睡眠，睡覺(jué)前泡個(gè)腳、洗個(gè)熱水澡等等。
如果比較嚴(yán)重，還得不到改善，可以服用中藥或者中成藥來(lái)改善睡眠，通常有酸棗仁、夜交藤、合歡花、磁石、龍骨、珍珠母、茯神等，可以服用的中成藥有棗仁安神膠囊、百樂(lè)眠膠囊等。通過(guò)飲食，如小米粥、胡蘿卜、西蘭花、豆制品等等，可以改善睡眠。