超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

23歲對于絕大多數(shù)人來說，骨骺已經(jīng)閉合，所以應(yīng)該沒有哪些方法可以再長高。因此要想長高，應(yīng)該在人體生長發(fā)育的高峰快速期，例如青春發(fā)育期的初級階段，在這個(gè)階段來努力抓住機(jī)遇，使自己長高。男孩進(jìn)入青春發(fā)育期一般是12歲左右，女孩進(jìn)入青春發(fā)育期是10-11歲左右。在這個(gè)時(shí)期要保證男孩、女孩充足的睡眠，因?yàn)橹挥性诔浞值乃吒叻鍟r(shí)，人體生長激素才會(huì)達(dá)到高峰，生長激素分泌充足就容易長高。
另外，還要保證充沛的營養(yǎng)，例如鈣、維生素和蛋白質(zhì)，這樣才能保證身體長高所需要的營養(yǎng)成分，滿足蛋白質(zhì)的需要。還要保持充分的心情舒暢，在心情舒暢的時(shí)候這些激素的分泌才會(huì)旺盛。在這些綜合因素的作用下，同時(shí)還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多參加體育運(yùn)動(dòng)，有意識的讓自己保持勻稱的身材和適當(dāng)、合理的肌肉量。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以刺激甲狀腺的激素分泌，滿足生理需要和對長骨刺激，促進(jìn)長骨生長的需要，這樣就可以長高。如果等過了青春發(fā)育期以后，到了23歲，男孩、女孩的青春發(fā)育期都結(jié)束了，這個(gè)時(shí)候骨骺閉合，再想長高就非常難。