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一般不推薦姜汁減肥方法，很多超重肥胖的朋友希望自助減肥，找偏方秘訣、巫婆湯、21天瘦身法、姜汁減肥法、過午不進(jìn)食減肥方法，甚至像按摩、針灸減肥法。這些秘方、偏方共同特點(diǎn)就是不讓均衡營養(yǎng)的吃東西，短時間體重下降，減少的是肌肉、水和脂肪。但是，會出現(xiàn)體重反彈，出現(xiàn)減肥溜溜球效應(yīng)，丟失大量的肌肉，積累更多的脂肪，往往造成營養(yǎng)不良，履戰(zhàn)履敗，大病一場，不得不放棄。
要想減重，醫(yī)學(xué)營養(yǎng)來幫忙，醫(yī)生幫助評估肥胖的程度，量身定制減重的目標(biāo)，多長時間減多少公斤，制定個體化的飲食減重方案和運(yùn)動方案。在減重期間定期的評估減重的療效和安全性，及時調(diào)整治療的方案。自己需要做好飲食運(yùn)動和體重的日記，只有長期堅(jiān)持六年不反彈，這樣才能夠成功減肥。
要想控制體重，健康的生活方式最重要。合理均衡的營養(yǎng)、科學(xué)適度的鍛煉、戒煙、限酒、心理平衡非常重要，同時規(guī)律的作息、充足睡眠也十分必要，沒有所謂的姜汁減肥法。