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腳后滑膜炎一般恢復(fù)期需要一個月左右，前提要禁止負(fù)重運(yùn)動，禁止負(fù)重行走，禁止搬重的東西、干家務(wù)，或者登山、遠(yuǎn)足等。
根骨下方有一個跟骨滑囊，經(jīng)常負(fù)重行走、負(fù)重運(yùn)動的時候跟骨滑囊會受到刺激，產(chǎn)生高壓力，滑囊組織會增生、肥厚，受到壓力的時候會表現(xiàn)出跟部的疼痛、酸脹，活動時候疼痛會非常明顯，休息后可以緩解。
建議避免所有形式的負(fù)重運(yùn)動，每天可以熱水泡腳半小時，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加快組織愈合。