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在腰部軟組織損傷的當(dāng)時(shí)的24h之內(nèi)，可以選用冰敷，在局部通過(guò)冰敷可以使得微血管收縮，減少微血管破裂引起的出血，從而減輕腰部的腫脹，減輕腰部的疼痛。
在24h以后可以改用熱敷，可以使得局部的血液循環(huán)增加，可以為損傷的部位帶來(lái)更加豐富的血液供應(yīng)和營(yíng)養(yǎng)，可以加快組織的愈合。同時(shí)要睡硬板床休息，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、低頭玩手機(jī)、經(jīng)常彎腰勞作干家務(wù)、開長(zhǎng)途汽車，這些動(dòng)作都會(huì)加重腰部的損傷，同時(shí)可以使用消炎去痛的藥物對(duì)癥處理，從而緩解疼痛。