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老年人減肥不能單純追求低體重，還要看肌肉的量是否合適，所以建議有條件的老年人到醫(yī)院進(jìn)行體成分檢測(cè)，觀察骨骼肌的量是否達(dá)標(biāo)，這才是關(guān)鍵。人到老年身體的各項(xiàng)機(jī)能都在衰老，與能量代謝相關(guān)的內(nèi)分泌系統(tǒng)，也在發(fā)生著看不見(jiàn)的變化，導(dǎo)致老年人能量代謝失衡、體內(nèi)的脂肪增加。所以雖然吃的不比以前多，但體重卻增加?，F(xiàn)在的觀點(diǎn)認(rèn)為消瘦的人更容易患這種骨質(zhì)疏松、胃下垂、抑郁，還有免疫力低下等情況。有研究表明，體重指數(shù)在20-25之間的人相對(duì)更長(zhǎng)壽。老年人減肥的目的是追求健康長(zhǎng)壽，所以老年人還是微胖一點(diǎn)比較好。
如果是單純的脂肪超標(biāo)，而肌肉量不足，這一類人群就要注意減肥。減肥的方法有多種，包括運(yùn)動(dòng)減肥、飲食減肥、行為矯正療法減肥、藥物療法減肥法、還有外科手術(shù)減重等。每一種減肥的方法各有利弊，正確的減肥方法是能夠持之以恒地堅(jiān)持下來(lái)的方法，并且是盡量不反彈。所以對(duì)于老年人減肥，倡導(dǎo)行為矯正療法的減肥方法，堅(jiān)持這種營(yíng)養(yǎng)訓(xùn)練；養(yǎng)成健康科學(xué)的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)或者增加日常活動(dòng)量；并且能夠做到自我監(jiān)督，也就是從源頭上杜絕引起肥胖的生活方式最重要。