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每天跑步的時間，不能超過半小時。跑步的姿勢如果不正確，就會對關節(jié)造成傷害，所以跑步姿勢非常重要，跑步時需啟動腰背和腹肌的核心肌群，否則容易損傷膝關節(jié)、踝關節(jié)，喪失跑步的機會。

如果壓力點集中在膝關節(jié)，天天跑步，對膝關節(jié)來說，是一種致命的膝關節(jié)損傷，所以建議正確調整跑步姿勢。此外，除了跑步，還可以增加無氧的訓練，如瑜伽，或者趣味性訓練，如打羽毛球、打乒乓球。