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盆底肌康復(fù)訓(xùn)練的方法較多，有一些可以自己在家里進(jìn)行訓(xùn)練，比如縮肛訓(xùn)練，也稱為提肛訓(xùn)練，就是保持肛門(mén)持續(xù)或間斷收縮，這是最簡(jiǎn)單的方法，也是非常有效的方法。還有一些治療會(huì)使用簡(jiǎn)單的器械，比如可以用置于陰道內(nèi)的簡(jiǎn)單小器械，讓患者夾緊小器械，從而增加盆底肌肉的訓(xùn)練。

對(duì)于嚴(yán)重的盆底肌功能不良的患者，建議到醫(yī)院通過(guò)醫(yī)院的手段，可以更有效的使盆底肌功能恢復(fù)。比如可以進(jìn)行盆底肌的電刺激，電刺激可以是陰道內(nèi)、直腸的刺激，也可以是體外的電刺激，比如使用中頻電刺激或者低頻電刺激等，讓患者更有效地恢復(fù)盆底肌功能。