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滑膜炎的鍛煉方式以臨床最常見的膝關(guān)節(jié)滑膜炎為例：注意鍛煉骨四頭肌，增強骨四頭肌力量，可以穩(wěn)定主關(guān)節(jié)，穩(wěn)定髕骨，穩(wěn)定關(guān)節(jié)囊，減少由于關(guān)節(jié)不穩(wěn)定造成滑膜刺激。

對于骨四頭肌的鍛煉，建議在非負重條件下進行，比如患者可以坐在椅子上，大腿平放，抬高患肢，勾腳，兩條腿交替進行。