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睡眠時間一般根據(jù)人的年齡情況決定。像小孩一般睡眠情況一天10-12個小時，有利于長個，促進生長激素分泌。而對于成年人而言，每天的睡眠時間是6-8個小時，別看時間不算很長，但很多人因為各種各樣的因素，比如工作情況、生活情況，很難維持6-8個小時的睡眠。如果有可能建議大家至少維持6個小時的睡眠。比如上班或者上學，11點睡5-6點鐘起，實際上是很好的作息時間。如果12點以后睡就睡得太晚。中醫(yī)講究睡子午覺，子時指晚上11-1點。午時是中午的11-1點，應該在11點左右入睡，睡到5-6點鐘，6-7點鐘起床，開始一天的工作，精神狀態(tài)很好。如果有可能，中午再稍微躺一會，休息半小時，下午也會很有精神。

老年人隨著年齡增加，睡眠時間縮短，一般5-6個小時是比較正常的睡眠時間。當然，現(xiàn)在很多老人家都會起得很早，因為睡得也很早。老年人比較遵循早睡早起的生活習慣，一般老年人如果能維持每天5-6個小時的有效睡眠就足夠。