超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

仰臥起坐為常見的鍛煉方式，主要鍛煉的是腹部的肌肉力量，不適于腰椎間盤突出患者。

腰椎間盤突出患者主要為腰背部肌肉力量差，腰椎穩(wěn)定性差，建議采取俯臥位鍛煉，以加強(qiáng)核心肌群及腰背部肌肉力量，如小燕飛、平板支撐、游泳、懸吊鍛煉等。懸吊鍛煉即抓住單杠，通過(guò)自身重力懸吊牽引鍛煉，對(duì)改善腰痛癥狀具有較大幫助作用。