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不孕不育的自我調理包括：

1、患者需保持愉快的心情，避免受外在不良情緒的影響，避免過分憂慮，可培養(yǎng)廣泛的興趣，從而達到干擾神經內分泌功能的目的；

2、注意自我保護，避免接觸放射線和某些化學物品、重金屬，避免高溫作業(yè)，需戒煙、戒酒；

3、加強營養(yǎng)，加強鍛煉；

4、節(jié)制性生活，對預防不孕不育極為重要，但也不能間隔過久，否則潴留精子會影響精子運動。宜選女方排卵期同房，以增加受孕機會。