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養(yǎng)肝護肝方法具體如下：

1、早睡早起，最好22點開始上床休息，23點可以入睡。睡眠時肝臟會得到更多的血液供養(yǎng)，休息有利于肝臟恢復(fù)，所以早睡早起對護肝有重要作用；

2、飲食方面：肝臟疾病患者需禁食刺激性食物、忌酒、慎用損肝藥物。同時補充足量維生素，如新鮮水果、蔬菜等，注意高質(zhì)量蛋白飲食，如瘦肉、牛奶、雞蛋等；

3、保持樂觀心態(tài)，調(diào)制情緒；

4、堅持鍛煉身體，增加抵抗力。