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腰肌勞損是非常常見(jiàn)的病癥，主要是由于肌肉長(zhǎng)期勞損所導(dǎo)致的，所以平時(shí)的康復(fù)鍛煉尤為重要，即拉伸腰背肌肉，癥狀比較嚴(yán)重的時(shí)候，適當(dāng)?shù)淖隼懑熁蛘甙茨ΑＱ趽p患者在生活中，可以游泳、慢跑、散步或者早晨起來(lái)拉拉單杠，把腰部做拉伸動(dòng)作，是非常有好處的。另外在睡覺(jué)的時(shí)候，床不要太軟，可以睡硬板床，所謂硬板床并不是睡在硬板上，是指比較堅(jiān)強(qiáng)的席夢(mèng)思或者硬板的木頭床，鋪上被褥，這對(duì)于腰部肌肉的放松是有非常好的效果的。比較重的腰肌勞損，比如腰三橫突綜合征和臀筋膜炎，如果持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，可以采用針刀的松解治療或者射頻熱凝的治療，都是非常有效的。