![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/FA/AA/9996F7DEB5A7DEE06DDC060F653EFAAA.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
很多家長(zhǎng)比較關(guān)心孩子體重偏胖的問題，隨著現(xiàn)在生活條件的提高，很多小孩沒有營(yíng)養(yǎng)不良偏瘦的情況，反而會(huì)偏胖。一般會(huì)告訴家長(zhǎng)從兩個(gè)方面雙管齊下，即管住嘴、邁開腿，具體如下：
1、要進(jìn)行飲食管理，但不能讓孩子不吃，因?yàn)楹⒆舆€在長(zhǎng)身體，這是最關(guān)鍵的問題，孩子跟成人不一樣。可以從減慢吃飯速度開始，把吃飯速度降下來，每餐飯至少要有20分鐘，小孩吃飯速度降下來后，吃飯量自然而然會(huì)減少，每餐吃到七分飽，吃到七分飽以后馬上離開餐桌，允許留盤，不要求一定要光盤行動(dòng)。現(xiàn)在孩子特別喜歡喝含糖飲料，特別是冰凍飲料，實(shí)際上很多醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)都已經(jīng)證明，含糖飲料熱量高，特別容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存，冰凍飲料又容易對(duì)脾胃不好，很多小孩子腰部比較胖是由于比較喜歡喝冰凍飲料，傷到脾胃后腰圍容易變租；
2、邁開腿即一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)比較好說但是比較難執(zhí)行，運(yùn)動(dòng)起來很累，很多小孩不愿意運(yùn)動(dòng)或三天打魚兩天曬網(wǎng)，這時(shí)推薦家長(zhǎng)陪孩子一起去運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠堅(jiān)持下去。每周最少有三次不少于30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)如最簡(jiǎn)單的游泳、騎自行車，這兩種運(yùn)動(dòng)方式給肥胖的孩子帶來的損害比較小。因?yàn)楸容^胖的孩子，如果采取別的運(yùn)動(dòng)方式有可能會(huì)損傷關(guān)節(jié)，如爬山或其他彈跳運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷關(guān)節(jié)。孩子本身比較肥胖，關(guān)節(jié)沉重負(fù)荷比較大，所以對(duì)胖的孩子有氧運(yùn)動(dòng)推薦騎自行車和游泳，也可以做健身操等。