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眩暈綜合征與頭部位置改變、坐姿不當(dāng)、過(guò)度勞累等因素有關(guān)，因此需要通過(guò)以下幾個(gè)方面進(jìn)行眩暈綜合征的預(yù)防：

1、適度鍛煉：進(jìn)行適度的體育鍛煉，注意多活動(dòng)頸部，看電視、電腦1個(gè)小時(shí)以后應(yīng)該抬頭向遠(yuǎn)方眺望5分鐘左右；

2、保持正確的坐姿：坐時(shí)需要讓臀部充分接觸椅子表面，腰部要挺直，雙肩向后展，讓頭部、頸部、肩部、胸部保持輕微的緊繃狀態(tài)，這樣才是一個(gè)正常的生理曲線。此外，還要注意盡量拉近身體和工作臺(tái)面的距離，將桌椅的高度調(diào)整到適合自己身高比例的最佳狀態(tài)，減少長(zhǎng)時(shí)間坐位引發(fā)的身體疲勞的問(wèn)題；

3、注意交替活動(dòng)：不能低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，利用工作空閑時(shí)間做簡(jiǎn)單的休息，可以用手按摩面部，揉搓太陽(yáng)穴，揉搓眼睛，扭動(dòng)脖子等，讓身體暫時(shí)處于放松的狀態(tài)，有利于更好地進(jìn)行工作；

4、放松心情：空閑時(shí)可以到清靜的野外走走，感受一下大自然的寧?kù)o，可以放松心態(tài)，或者坐在室內(nèi)，保持周?chē)h(huán)境的安靜，可以雙目閉合，兩肩下沉，調(diào)勻呼吸，讓血?dú)馔〞?，保持心情愉悅，頭腦也會(huì)得到放松。