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運動時心跳都會增加，運動時心跳的正常范圍就看做多大的運動。運動的極限有一個數(shù)字是220。不同年齡段正常范圍不一樣，就是運動的上限不一樣。假如說是一個60歲的人，運動160次/分以下，平時運動就掌握在極限×85%這個范圍，就160你再乘以85%，這就是你平時比較安全的運動范圍。
假如是個20歲的年輕人，極限運動可以到220-20就是可以到200次/分，就是你的極限運動。但一般很難到這個范圍，因為心跳超過180的時候很難再往上上了。因為心臟有個保護(hù)作用，它不會讓自己的心跳跳得太快，跳得太快了供血也就不夠了。20歲的人一般掌握在180次/分以下就可以了，對于年齡再大的80歲的人，心跳更低。而且還得看運動系統(tǒng)，有沒有冠心病、有沒有其它病，如果有心臟病，運動量還要根據(jù)疾病狀態(tài)來減低，因此每個人運動的正常心率都不是固定的,是個體化的。