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如何判斷自己的體重到底有無超標(biāo)，最常用的是體重指數(shù)，即BMI，BMI＝體重(千克)÷身高(米)²，比如體重是60kg，身高是1.7m，即60÷1.7²，得到體重指數(shù)。正常體重指數(shù)是18-24，BMI＜18屬于偏瘦，BMI＞24-27.5屬于超重，不屬于肥胖。如果BMI＞27.5屬于肥胖，BMI在27.5-32.5，對于亞洲人群而言屬于輕度肥胖，32.5-37.5屬于中度肥胖，＞37.5屬于重度肥胖。

除BMI指標(biāo)外還有輔助指標(biāo)也能幫助判斷是否肥胖，比如中心性肥胖、腹型肥胖，即啤酒肚。如果腰圍男性＞90cm，女性＞84cm屬于腹型肥胖，均可以幫助判斷。所以到底是不是肥胖，可以簡單通過指標(biāo)來判斷，但最好還是到醫(yī)院，讓大夫進一步檢查。除簡單指標(biāo)外是否有肥胖相關(guān)的問題，如高血壓、糖尿病、高血脂等，以及代謝相關(guān)問題，都有助于診斷是否為肥胖。