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腰肌勞損顧名思義是因長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)重或者是姿勢(shì)不正確，引起的肌肉酸痛或者肌肉萎縮，腰肌勞損的康復(fù)治療方法如下：

1、物理治療方法，包括紅外線、超短波、中頻等；

2、針灸治療，包括艾灸、推拿手法也有效；

3、加強(qiáng)腰背肌肉練習(xí)，可以平躺到床上，做橋式的鍛煉，即面朝上，把腹部抬高，背部懸空，保持3-5秒鐘放松，休息3-5秒鐘后再抬起，10次為一組，一天可以做3-5組，加強(qiáng)腰背肌的訓(xùn)練。

通過綜合治療，腰肌勞損的癥狀都會(huì)緩解?；颊咴谄綍r(shí)也要注意，長(zhǎng)距離步行最好戴腰帶，坐位時(shí)盡量挑選硬板凳，少坐軟沙發(fā)、低板凳。