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大腳骨痛具體按摩方法如下：

1、使用軟式網(wǎng)球踩在足底，在足底進(jìn)行揉壓動(dòng)作，放松足底肌肉；

2、用手指插入腳趾，通過(guò)手指來(lái)按壓、擠壓、彎曲腳趾頭，也可起到放松作用；

3、鍛煉足底肌肉，可以做縮足運(yùn)動(dòng)，就是把腳掌踩在地上，足弓弓起，讓筆能夠很自如地插下去，但是不能用腳趾頭抓，要用足底肌肉力量去縮起來(lái)，縮起之后讓筆能夠通過(guò)，可以鍛煉足底肌肉，足底肌肉發(fā)達(dá)之后，拇外翻和平足都會(huì)有不同程度緩解。

大腳骨在醫(yī)學(xué)上名稱叫做拇外翻，原因很多，一般認(rèn)為遺傳是最主要原因，其它如穿尖頭高跟鞋、扁平足都有一定關(guān)系。大腳骨在起病早期可以有一些預(yù)防治療措施，終末期需要手術(shù)治療，而且終末期按摩和推拿效果很差。起病早期，可以通過(guò)按摩足部，避免穿尖頭鞋，穿平足矯正鞋墊，或晚上帶拇外翻支具，達(dá)到減緩拇外翻發(fā)展措施。