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憋尿憋久了小腹痛。可以采取停止憋尿、尿液化驗、注意休息及注意飲食等方式進行緩解，具體方式如下：

1、停止憋尿：已經(jīng)出現(xiàn)憋尿時腹痛的情況，有尿意需盡快排尿，避免憋尿。同時應增加排尿次數(shù)，避免憋尿出現(xiàn)痛感后再排尿；

2、尿液化驗：可以進行尿液化驗觀察是否造成炎癥，有無出血表現(xiàn)。若存在炎癥或出血表現(xiàn)，可進行抗炎、止血等治療；

3、注意休息：休息是自身恢復多種不適狀態(tài)的最佳途徑。身體若長期處于緊張、忙碌、勞累的狀態(tài)，不良癥狀也難以恢復；

4、注意飲食：不要過度追求吃辛辣刺激性的食物，避免酒精及咖啡因的攝入，一般癥狀都能較快緩解消失。