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髕骨對于膝關節(jié)活動作用較明顯，髕骨關節(jié)炎鍛煉方法，主要以靜息狀態(tài)下鍛煉為主，坐著即可活動髕骨，如伸腿、繃腳尖，使勁高抬腿到45°，靜止1-2分鐘，可加強髕骨周圍肌腱、韌帶、股四頭肌緊張度，使髕骨更加固定，達到穩(wěn)固膝關節(jié)目的。

對于髕骨關節(jié)鍛煉，應避免過度活動、進行磨軟骨鍛煉，會加重膝關節(jié)損傷，如爬樓、爬山以及過度行走等活動。