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米和面里鈣的含量肯定有限，重點還是肉類食物，就是魚、蝦里肯定鈣的含量多。但這兩種食物容易引起過敏，不適于天天吃、大量吃。牛奶里含鈣高，所以如果孩子在沒有嚴重過敏的情況下，還是建議孩子每天補充一定乳制品。

其它肉類里也含有比較豐富的鈣質，所以只要均衡飲食，每天保證攝入一定的乳制品，鈣的補充應該都是足夠的。