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土豆是非常健康食品，肥胖的人也是土豆型，肚子很大，然后又不愛(ài)動(dòng)，實(shí)際上土豆并不會(huì)直接導(dǎo)致肥胖，如果只用少量土豆替代一餐飯，實(shí)際上確實(shí)有一定減重效果。

人體攝入食物需要多種多樣，不能每一餐都吃蒸土豆，如果只是偶爾吃蒸土豆，也起不到任何減重效果，實(shí)際土豆是可以減重食品之一，但不是唯一，一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。另外還是劑量問(wèn)題，如果吃大量土豆，實(shí)際相當(dāng)于吃大量碳水化合物，不僅不能減重，還會(huì)增重。但是在減重食譜中確實(shí)有土豆，因?yàn)橥炼购胸S富鉀離子，鉀離子對(duì)于減重有效。

另外土豆還有很好飽腹感，也對(duì)減重有一定效果?？偠灾?，一定要注意土豆攝入量以及飲食均衡，不能為減重只吃土豆，光吃土豆也不會(huì)減重。