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髖關節(jié)滑膜炎的患者若想要鍛煉，在不同的滑膜炎階段，可以采取不同的鍛煉方式，具體情況分析如下：

1、髖關節(jié)滑膜炎早期、緩解期：髖關節(jié)滑膜炎患者早期的治療原則是休息、制動，髖關節(jié)滑膜炎患者疾病發(fā)作期以及疾病的緩解期，醫(yī)生不建議任何鍛煉，以休息為主，必要時需要通過下肢皮牽引，控制髖關節(jié)滑膜炎的癥狀；

2、髖關節(jié)滑膜炎治愈期：如果患者的髖關節(jié)滑膜炎徹底治愈，髖關節(jié)積液消失，患者的鍛煉要循序漸進。髖關節(jié)滑膜炎的誘因一般由突然間運動量過大造成，如果患者突然運動，可能誘發(fā)髖關節(jié)滑膜炎。患者應該從下肢肌肉力量訓練開始，先在床上進行髖關節(jié)的彎腿、伸腿等力量訓練。患者在床上做伸直抬高，在無負重的情況下訓練大腿肌肉的力量，隨著時間延長，大腿力量逐漸恢復以后可以開始正常行走。正常的行走每天盡量不要超過5000步，如果患者堅持1周以后沒有明顯不適，可以開始散步、慢跑，逐漸增加距離。醫(yī)生建議每天運動量控制在10000步以內(nèi)，髖關節(jié)還原以后，3個月以內(nèi)盡量避免對抗性的劇烈運動，可以參加散步、游泳、慢跑等康復訓練。髖關節(jié)滑膜炎癥狀緩解以后，患者可以做靠墻近蹲，訓練膝關節(jié)周圍的力量，避免下肢肌肉發(fā)生萎縮。