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頸椎病、腰椎病、慢性勞損、運(yùn)動(dòng)過(guò)量等都可以引起肌肉疼痛，所以出現(xiàn)肌肉疼痛時(shí)，首先要了解清楚疼痛的原因，才能采取更好的解決措施，運(yùn)動(dòng)后肌肉疼痛主要處理措施如下：

1、對(duì)于運(yùn)動(dòng)過(guò)量引起的肌肉疼痛，可以通過(guò)降低訓(xùn)練強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，堅(jiān)持規(guī)律的鍛煉等方式改善；

2、在運(yùn)動(dòng)的間隙以及運(yùn)動(dòng)后，都應(yīng)該注意進(jìn)行放松整理活動(dòng)，比如通過(guò)拉伸左右足跟腱，開(kāi)始時(shí)用力幅度小，慢慢加大力量，拉伸至最大程度時(shí)靜止30秒左右，然后用手揉搓、抖動(dòng)、放松小腿；

3、單足站立時(shí)盡力拉伸大腿，直至最大限度時(shí)靜止30秒左右。坐姿壓腿至最大限度時(shí)靜止20秒左右，雙手按捏放松大腿，站立時(shí)抖動(dòng)放松大腿；

4、屈伸放松腰背部肌肉，敲打腰背部；

5、站立左右手交換揉搓，抖動(dòng)前臂手腕，上下肢全身整理放松活動(dòng)；

6、如果疼痛癥狀嚴(yán)重，影響日常生活，可以采取局部應(yīng)用活血化瘀的藥物，以及非甾體類的消炎止痛藥物治療。