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腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、錯(cuò)位的輕型患者可以通過自我調(diào)節(jié)改善癥狀，如在硬板床上做小燕飛鍛煉；站位可以做腰椎旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，如腰椎站位向后側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，看對(duì)側(cè)腳跟，隨后反方向做相同動(dòng)作使輕微錯(cuò)位小關(guān)節(jié)復(fù)位。

錯(cuò)位比較嚴(yán)重的患者，疼痛比較劇烈，活動(dòng)明顯受限，建議一定要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)做系統(tǒng)全面的檢查，排除其它疾病，比如腰椎間盤突出、腰椎滑脫、腫瘤、結(jié)核等腰部疾患，以免延誤治療最佳時(shí)機(jī)。

一般在生活或工作中，由于姿勢不正、體位不良或者搬東西用力不當(dāng)，會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛，部分人會(huì)聽到腰椎的聲響，瞬間不能活動(dòng)。部分患者腰部平常缺乏鍛煉，肌肉力量薄弱，腰椎穩(wěn)定性欠佳而出現(xiàn)腰椎錯(cuò)位。