![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/14/64/FD41B8ACD8A319A42B55D4BEF3601464.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
現(xiàn)在人們普遍工作忙碌，生活節(jié)奏快、壓力大，長期伏案工作、使用電腦，不注重頸椎保健，導(dǎo)致目前頸椎病發(fā)病率逐年升高。
頸椎病主要是由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤突出、韌帶增厚，致使頸椎嵴髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，導(dǎo)致一系列功能障礙的臨床綜合征。頸椎位于頭部以下、胸部以上的部位，又是嵴柱椎骨中體積最小，靈活性最大、活動頻率最高、負(fù)重較大的節(jié)段。由于承受各種負(fù)荷、勞損，甚至外傷，所以極易發(fā)生退變。長時間頸部處于一個姿勢、伏案工作、操作電腦、低頭看手機(jī)、高枕等易造成頸部肌肉勞損、頸椎退變。
患有頸椎疾病的病人最初的表現(xiàn)常常是頸肩部疼痛和手部麻木，有的表現(xiàn)為頭暈，甚至走路不穩(wěn)。日常生活中出現(xiàn)頸部后方疼痛的癥狀，則應(yīng)警惕頸椎病的發(fā)生，是機(jī)體對疾病的預(yù)警信號，當(dāng)只是存在頸肩部不適的時候，大多都是勞損導(dǎo)致的肌筋膜炎，若不早期加以控制，會形成慢性疼痛，容易反復(fù)發(fā)作。
（一）頸椎病的分型很重要
不同類型的頸椎病的治療方法和預(yù)后不同。頸椎病主要分為四型：
1.神經(jīng)根型頸椎病——此型發(fā)病率最高，主要病變?yōu)椋鹤甸g孔變窄致頸嵴神經(jīng)受壓，一般為頸4-7節(jié)段。高發(fā)年齡段：30～50歲。主要癥狀：早期癥狀為頸痛和頸部發(fā)僵；上肢放射性疼痛或麻木，此疼痛和麻木沿著受壓神經(jīng)根的走向和支配區(qū)放射，有時癥狀的出現(xiàn)與緩解和患者頸部的位置和姿勢有明顯關(guān)系；患側(cè)上肢感覺沉重、握力減退，有時出現(xiàn)持物墜落。
2.嵴髓型頸椎病——此型最危險(xiǎn)，主要病變?yōu)椋侯i椎病變導(dǎo)致嵴髓受壓、炎癥、水腫等。高發(fā)年齡段：40～60歲。主要癥狀：下肢麻木、沉重，行走困難，雙腳有踩棉感；上肢麻木、疼痛，雙手無力，寫字、系扣、持筷等精細(xì)動作難以完成，持物易落；軀干出現(xiàn)感覺異常?；颊叱８杏X在胸部、腹部、或雙下肢有束縛感。
3.椎動脈型頸椎病——主要病變?yōu)椋河捎诠谴?、血管變異或病變?dǎo)致供血不足。高發(fā)年齡段：30～40歲。主要癥狀：發(fā)作性眩暈，復(fù)視伴有眼震；有時伴隨惡心、嘔吐、耳鳴或聽力下降，這些癥狀與頸部位置改變有關(guān)；下肢突然無力猝倒，但是意識清醒，多在頭頸處于某一位置時發(fā)生；偶有肢體麻木、感覺異常。
4.交感神經(jīng)型頸椎病­——主要病變?yōu)椋焊鞣N頸部病變激惹了神經(jīng)根、關(guān)節(jié)囊或項(xiàng)韌帶上的交感神經(jīng)末梢。高發(fā)年齡段：30～45歲。主要癥狀：頭暈、頭痛、睡眠差、記憶力減退、注意力不易集中；眼脹、視物不清；耳鳴、耳堵、聽力下降；鼻塞、"過敏性鼻炎"，咽部異物感、口干、聲帶疲勞等；惡心甚至嘔吐、腹脹、腹瀉、心悸、胸悶、心律失常、血壓改變等；面部或某一肢體多汗、無汗、畏寒或發(fā)熱。
（二）頸椎病預(yù)防從身邊做起
1.改變生活習(xí)慣，避免長時間伏案工作，避免頸椎長時間維持在一個姿勢下，保持嵴柱的正直。
2.加強(qiáng)頸肩部肌肉力量的鍛煉，游泳是較好的頸肩腰背部肌肉鍛煉的運(yùn)動方式。平時可做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)活動，既可緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持頸椎的穩(wěn)定性，保護(hù)頸椎間盤和小關(guān)節(jié)。
3.注意頸肩部的保暖，避免長時間吹空調(diào)或空調(diào)溫度過低。
4.科學(xué)合理選用枕頭，避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，避免頭頸部長時間處于屈曲狀態(tài)。
5.坐車時不要打瞌睡，避免突然甩頭。
6.早期徹底治療頸肩部軟組織勞損，避免其發(fā)展為頸椎病。
7.樂觀的生活態(tài)度，健康的生活方式，8小時以外也讓頸椎休閑下，適當(dāng)參加游泳、羽毛球等鍛煉。
8.勞動或走路時要防止閃、挫傷。
（三）如何保持良好的工作姿勢
符合生理的姿勢就是好姿勢，頸椎正常存在生理前凸。在頸部屈曲的情況下，頸椎間盤內(nèi)所承受的壓力比自然仰伸位大，從而易加劇頸椎間盤退變。雖然不能不工作，但可以通過工作狀態(tài)的調(diào)節(jié)來達(dá)到預(yù)防頸部不適的目的。
首先，應(yīng)調(diào)整桌面的高度和傾斜度，原則上應(yīng)使頭、頸、胸保持正常生理曲線，視線平視前方或略微仰視5°-10°，避免頭頸部長時間處于仰伸或屈曲狀態(tài)下。其次，任何時候都不應(yīng)長時間固定于某一種姿勢下，至少每1-2小時能夠全身活動5分鐘左右，待頸部消除疲勞后再繼續(xù)工作，這樣有利于緩解頸椎
的慢性勞損。