![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/C4/A4/09A4C206B811C5A7AEBF5AB5AC28C4A4.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
老年癡呆是發(fā)生在老年期及老年前期的一種原發(fā)性退行性腦病，患者的記憶、思維、分析判斷、視空間辨認(rèn)、情緒、生活能力等方面出現(xiàn)障礙，影響患者的生活質(zhì)量及壽命。老年癡呆的預(yù)防有以下方面：
1、膳食均衡。大腦神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)需要足夠的蛋白質(zhì)、熱能、卵磷脂、膽堿、維生素、微量元素等，在此基礎(chǔ)上再注意補(bǔ)充各種必要的營(yíng)養(yǎng)要素。老年人應(yīng)適當(dāng)食用核桃、碧根果這類(lèi)干果，多吃蔬菜、谷類(lèi)、豆類(lèi)，多吃海魚(yú)及貝殼類(lèi)食物，同時(shí)限制紅肉攝入量，用橄欖油代替黃油，這些習(xí)慣有益于記憶力的提高和認(rèn)知功能衰退的延遲。
2、勤動(dòng)腦。經(jīng)常思考、動(dòng)腦有助于保護(hù)大腦的敏銳性，促進(jìn)大腦血液循環(huán)，降低老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，所以，老年人平時(shí)要積極用腦預(yù)防腦力衰退，如玩棋盤(pán)游戲、閱讀，或是在看電視、讀書(shū)時(shí)說(shuō)出自己的感想便可達(dá)到活動(dòng)大腦的目的。
3、保持良好的社交活動(dòng)。進(jìn)入老年期后，多數(shù)老人存在孤獨(dú)感，有的甚至閉門(mén)不出，完全與外界隔絕，這就會(huì)加速腦功能衰退。因此，老年人應(yīng)積極走出家門(mén)，享受大自然；積極參加各種形式的社會(huì)活動(dòng)，參加聚會(huì)、多與人交流討論問(wèn)題，也能延緩大腦功能的衰退。
4、適度運(yùn)動(dòng)。適度運(yùn)動(dòng)可以保證身體的健壯，提高免疫力，對(duì)于老年人，常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦力活動(dòng)，如做菜、寫(xiě)日記、吹奏樂(lè)器、畫(huà)畫(huà)等都有預(yù)防癡呆的效果。但運(yùn)動(dòng)要適度，注意避免摔倒，高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。
5、保持良好心態(tài)。老年人常須面對(duì)退休、朋友去世等失落的體驗(yàn)，應(yīng)該注意調(diào)整自我的心態(tài)，要避免過(guò)于消極、唉聲嘆氣，要以開(kāi)朗的心情生活。
所以，癡呆是好發(fā)于老年人的疾病，合理飲食、腦部鍛煉、正常社交、適度運(yùn)動(dòng)及保持良好心態(tài)等可以降低老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。