超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

　　跑步心率在200次/分以上相對危險，其已經達到或接近人類所能統(tǒng)計的極限心率，即對于正常人來說，在運動中達到的最高心率。

　　平常人的極限心率是220減去自身的年齡，比如30歲的極限心率是220-30即190次/分鐘。目前世界上統(tǒng)計能達到最高的極限心率是210次/分。因此一位普通的成年男性運動心率達到200次/分，很容易造成組織缺氧，一旦有了心衰，患者預后不良，可能會有各種并發(fā)癥出現(xiàn)，甚至導致死亡，需立即減低運動量。

　　無論是無氧運動，還是有氧運動，都要按照合適的心率才能達到最好的運動效果，因此維持最佳運動心率對運動安全和運動效果都很重要。