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戒煙第幾天開始排煙毒并沒有具體數(shù)據(jù)，一般而言，只要開始戒煙，機(jī)體就會慢慢分解和排出毒素，因此可以認(rèn)為從戒煙的第一天機(jī)體就開始排煙毒。

吸煙者戒煙的1-3天，肺組織不再繼續(xù)受到煙草有害物質(zhì)的刺激，其功能逐漸變強(qiáng)，也開始清理聚積在組織內(nèi)的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)。

機(jī)體會分泌黏液包裹這些物質(zhì)并通過肺部纖毛的擺動促使其從呼吸道排出，所以吸煙者會出現(xiàn)咳嗽、咳痰等癥狀。痰液中可能混有黑色的物質(zhì)，屬于身體排毒的表現(xiàn)。堅(jiān)持戒煙1周左右，咳嗽可能逐漸減輕。如果吸煙史較長，則排毒所需的時(shí)間也會相應(yīng)地延長。

除肺部排毒外，已經(jīng)入血的有害物質(zhì)會被肝臟分解，并轉(zhuǎn)移至腎臟，通過尿液的方式經(jīng)尿道排出，屬于排毒的另一種表現(xiàn)。因此，建議吸煙者多飲水、多排尿，促進(jìn)毒素盡快排出，戒煙期間還應(yīng)多吃水果、蔬菜，保證營養(yǎng)的攝入，補(bǔ)充維生素，加強(qiáng)體育鍛煉，保持身體健康。

部分人群戒煙過程中可能會出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，如乏力、胸悶氣短、煩躁等癥狀，一定要堅(jiān)持下去，不可半途而廢。如果出現(xiàn)嚴(yán)重不適，還應(yīng)到正規(guī)醫(yī)