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　　正常情況下，產(chǎn)后即可以開始在室內(nèi)適當(dāng)運(yùn)動，一般產(chǎn)后恢復(fù)身材的最佳時間是產(chǎn)后6個月內(nèi)。

　　除乳腺外，產(chǎn)婦的各個臟器恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)需要6周時間。剛生產(chǎn)完，產(chǎn)婦身體消耗較大，應(yīng)該多注意休息，可以適當(dāng)在室內(nèi)運(yùn)動。若產(chǎn)后6周檢查子宮等器官恢復(fù)良好，即可以開始正常運(yùn)動。產(chǎn)前肥胖多由激素導(dǎo)致，產(chǎn)后激素會逐漸恢復(fù)正常，體重基數(shù)相對較小，因此產(chǎn)后越早開始管控身材，取得效果越好。

　　產(chǎn)后恢復(fù)身材需要控制飲食，每天保證攝入所需營養(yǎng)，同時堅持每天運(yùn)動，產(chǎn)婦需要進(jìn)行收腹和盆底運(yùn)動，進(jìn)行游泳、慢跑、快走等運(yùn)動，均有利于產(chǎn)后身材恢復(fù)。