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　　抑郁癥的自我治療
　　一、藥物不是萬能的：抑郁癥的自我治療要結(jié)合身體和心理兩方面進(jìn)行。有些患者，在抑郁癥的治療中，依賴藥物。尤其是一些鎮(zhèn)定作用很強(qiáng)的藥物。不可否認(rèn)這些藥物確實(shí)有著一定的功效，但此類鎮(zhèn)定類藥物多屬于西藥，容易對肝腎功能造成極大的損傷，而在依靠藥物的基礎(chǔ)上還需輔助心理輔導(dǎo)，學(xué)會自我調(diào)節(jié)的方式，有助于病情的恢復(fù)。
　　二、要有耐心：有些患者為了早點(diǎn)好，就增加了藥物的使用劑量，或者很多輕型抑郁癥經(jīng)過科學(xué)合理治療，大約在2周左右可使情緒低落和乏力等癥狀得到明顯改善，睡眠和食欲方面也有所改善。那么這時(shí)，有些抑郁癥患者就認(rèn)為自己已經(jīng)好了。抑郁癥的自我治療不要貿(mào)然停藥，會引起病情反反復(fù)復(fù)或使病情逐漸加重，增加日后治療難度。
　　三、禁談敏感話題：這里所說的敏感話題其實(shí)很泛泛。包括導(dǎo)致抑郁癥患者發(fā)病的一些事情，還包括要求患者做出的一些決策。抑郁癥的自我治療應(yīng)避談敏感話題，這些話題都會刺激到患者，讓他們的病情出現(xiàn)迅速的惡化，所以在與抑郁癥患者交流時(shí)，也應(yīng)該要注意一些技巧。
　　四、生活要有規(guī)律：有些抑郁癥患者在發(fā)病前，有熬夜的習(xí)慣，這是很不利于治療的。抑郁癥的自我治療要在22點(diǎn)左右，就要休息，在休息前20分鐘，可以聽聽輕音樂，讀一些輕松的雜志，如果有條件的話可以在睡前沖一杯牛奶，這樣有利于睡眠。