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　　睡眠紊亂是一種常見的睡眠障礙，指睡眠處于不正常狀況，主要癥狀包括入睡困難、夜間覺醒次數(shù)增多、總體睡眠時間縮短等。由于睡眠紊亂狀況持續(xù)存在，會對人的身心和白天的工作生活造成影響，所以如果以下癥狀嚴重，需要及時采取措施：

　　1、入睡困難：處于情緒平穩(wěn)狀態(tài)下，一般可以在10-30分鐘進入睡眠狀態(tài)。睡眠紊亂者的入睡時間可超過30分鐘，甚至在1小時以上仍無法入睡；

　　2、夜間覺醒次數(shù)增多：正常人群夜間入睡后可至天亮方醒。睡眠紊亂者可在夜間頻繁覺醒，驚醒以后又難以入睡，難以維持正常睡眠狀態(tài)；

　　3、總體睡眠時間縮短：正常人睡眠時間一般在7-8個小時。睡眠紊亂容易引起總體睡眠時間縮短，低于7小時或更短，使第2天的精力不足；

　　4、其他癥狀：如長期處于睡眠紊亂的狀態(tài)，可容易出現(xiàn)感冒、發(fā)熱等情況。此外，還可能導致植物神經發(fā)生紊亂，影響到機體各系統(tǒng)，出現(xiàn)無食欲、惡心、記憶力下降、頭暈、麻木、反應遲鈍等癥狀。而且常伴隨情緒異常，如煩躁、焦慮、易緊張、生氣、悲觀、失望等特點。

　　此外，各種原因引起的睡眠障礙對應表現(xiàn)較多，治療方法各異，但日常生活中的注意事項基本一致?；颊邞B(yǎng)成良好睡眠習慣，睡覺前不要喝咖啡、濃茶等飲品，不進行興奮活動，保持良好的睡眠環(huán)境，這樣可以減少睡眠紊亂的發(fā)生。當然，睡眠紊亂發(fā)生后如果癥狀嚴重影響生活，也可以就診于精神科或者神經內科，由醫(yī)生指導進行治療。