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晨練前建議少量進食，不宜進食過飽，保證機體需要即可。

如果晨練為散步等比較平緩的運動，可以少吃一些面包、餅干等。如果早上要進行慢跑等運動量較大的訓(xùn)練項目，建議不要空腹，可適當(dāng)吃早飯，建議以清淡、易消化的飲食為主，如粥、饅頭等，量不宜過多，六分飽即可，進食后休息半小時到一小時再進行晨練。經(jīng)過一晚的時間，起床以后血糖較低，這時如果不吃飯就直接運動，不僅起不到鍛煉效果，對身體的傷害也比較大。

如平時患有糖尿病、低血糖等，不推薦空腹健身，因在運動過程中易發(fā)生低血糖導(dǎo)致暈倒、摔傷等。不要做劇烈運動或中等強度運動，會導(dǎo)致胃部不適、易岔氣等。

此外，要選擇安全的地點鍛煉，如操場，盡量不選擇馬路邊，防止發(fā)生危險；多穿件衣服，防止感冒。晨練前可先喝一杯水，增加體內(nèi)水分；不要吃的過飽，以免導(dǎo)致肚子疼，甚至引起胃下垂。早上避免做過于激烈的運動，如打籃球、踢足球等，防止過于疲憊影響一天的狀態(tài)。