超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

出現(xiàn)半夜四點醒的情況不一定是患有疾病，如果患者是晚上9-10點休息，半夜四點起床，大約休息7-8個小時也是可以的，不代表身體有疾病。如果是晚上12點以后休息，半夜四點醒來，或頻繁出現(xiàn)半夜四點醒來的情況，則需要考慮有沒有睡眠障礙以及神經(jīng)衰弱癥等情況。

1、睡眠障礙：可由多種因素導(dǎo)致，例如室內(nèi)光線過強、周圍過多噪音等，主要表現(xiàn)包括睡眠量不正常，整夜睡眠時間少于5小時，表現(xiàn)為入睡困難、淺睡、易醒或早醒等，所以可使患者半夜四點就醒來；

2、神經(jīng)衰弱癥：多是由于長期處于疲勞、緊張、抑郁的狀態(tài)下導(dǎo)致，使患者出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏的現(xiàn)象，常伴有情緒異常、睡眠障礙、注意力難于集中等癥狀，可使患者半夜四點就醒來，并且難以再次入睡。

平時注意保持愉悅的心情，避免過度的憂思憂慮，可以適當(dāng)進(jìn)行戶外運動，運動能讓交感神經(jīng)興奮，腎上腺素可以讓神經(jīng)釋放介質(zhì)，從而分泌腎上腺素和多巴胺，這些物質(zhì)可以讓人腦產(chǎn)生愉悅的感覺，能夠及時緩解人的壓力。