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腰部軟組織損傷，通常需要3-4周可以恢復(fù)。腰部軟組織挫傷通常有局部腫脹、疼痛、活動(dòng)受限，病人需要連續(xù)臥床兩周左右，可以使疼痛癥狀逐漸減輕。

第三周開始進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，促進(jìn)腫脹消退，也能夠緩解疼痛，同時(shí)可以加速軟組織修復(fù)。一般三周左右，病人的疼痛癥狀和腰部活動(dòng)范圍完全恢復(fù)，正常生活和運(yùn)動(dòng)也不會(huì)受到明顯的影響，此時(shí)腰部軟組織挫傷徹底恢復(fù)。病人平時(shí)也應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，同時(shí)避免過度負(fù)重，保護(hù)腰部軟組織，避免軟組織再次損傷。