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坐骨神經(jīng)疼痛的患者，可以做以下幾類運(yùn)動(dòng)：

第一、腰背肌訓(xùn)練和腹肌訓(xùn)練：如小燕飛動(dòng)作以及卷腹訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)腰腹肌肉力量，改善腰椎穩(wěn)定性，減輕腰椎間盤突出對(duì)神經(jīng)的壓迫，緩解坐骨神經(jīng)痛的癥狀，并且可以預(yù)防坐骨神經(jīng)痛復(fù)發(fā)。

第二、梨狀肌拉伸及肌肉力量訓(xùn)練：如果為梨狀肌痙攣、緊張引起的坐骨神經(jīng)疼痛，可以做梨狀肌拉伸和肌肉力量訓(xùn)練，可以將患者保持翹二郎腿體位，將手部按壓至膝關(guān)節(jié)上方和下方，使患者進(jìn)行上抬膝關(guān)節(jié)和向下運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作，能夠使梨狀肌放松，明顯緩解肌肉痙攣，減輕對(duì)坐骨神經(jīng)的壓迫，從而緩解坐骨神經(jīng)痛的癥狀。